Boa tarde!! A quitosana é uma fibra que pode apresentar benefícios à saúde intestinal e alguns outros efeitos no organismo (e isso ocorre também com outras fibras, como as encontradas em frutas e hortaliças, por exemplo). Porém, seus efeitos não estão envolvidos no ganho muscular. Para ganhar massa muscular é necessário ter consistência na academia, uma alimentação ajustada e sono adequado.

Atenciosamente Nutricionista Ricardo Bruno - CRN/1 n° 26737/P.

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Sim, os sintomas que você está sentindo (dores de estômago, gases e constipação) podem ser efeitos colaterais do suplemento Mind Work Max, devido a alguns de seus componentes. Vamos analisar cada um:

1. Psyllium - É uma fibra solúvel que absorve água e forma um gel no intestino, ajudando no trânsito intestinal.

Efeitos colaterais comuns: Se não for tomado com água suficiente, pode causar constipação, inchaço e gases.

Recomendação: Tome com muita água (pelo menos 1 copo cheio) e aumente a ingestão de líquidos ao longo do dia.

2. Espirulina - Rica em proteínas e nutrientes, mas algumas pessoas relatam desconforto gastrointestinal, especialmente se não estiverem acostumadas.

Pode causar náuseas ou gases em alguns casos.

3. Quitosana - Derivada de crustáceos, age como uma fibra que pode prender o intestino e causar inchaço em algumas pessoas.

4. Cromo - Geralmente bem tolerado, mas em excesso pode causar irritação estomacal.

O que fazer?
Aumente a ingestão de água (o psyllium e a quitosana precisam de líquido para funcionar bem).

Reduza a dose para ver se os sintomas melhoram.

Tome o suplemento com comida para diminuir a irritação estomacal.

Observe se os sintomas pioram após tomar, se persistirem, considere suspender e consultar um nutricionista.

Se os sintomas forem muito incômodos, o ideal é parar de tomar e ver se há melhora. Se a constipação e dores continuarem, procure um nutricionista.

Você já teve problemas digestivos antes de começar esse suplemento?